“Проблеми зі сном лише у людей 60+” — стереотип, який змушує молодших не помічати важливої проблеми. А вона може бути у кожного, адже це більшою мірою залежить не від віку, а емоційного стану, а той залежить від життєвих обставин, які теж залежать від інших факторів.
Сон — це важливо насамперед для вашого здоров’я, тому якщо відчуваєте: “щось тут не так”, то ми підготували кілька порад, які допоможуть спати солодко й міцно.
◇ Режим та легка одноманітність. Спробуйте хоча б тиждень дотримуватись однакових вечірніх ритуалів перед сном у однаковій послідовності. Згодом мозок звикне й з початком виконання певних дій буде готуватись до сну, так організмові буде легше заснути.
◇ Допоможе спокій. Йдеться не лише про тишу, а й про візуальний та емоційний спокій. Нехай у вашій спальні будуть речі, які заспокоюють: нюдові відтінки, свіжа постіль та затишний декор. Ви маєте почуватись у цілковитій безпеці.
◇ Менше світла. Організм сприймає темряву як ніч, тому краще засинає при відсутності світла. Але якщо вам потрібний нічник, то обирайте з приглушеним теплим світлом, без мерехтіння.
◇ Звуки можуть бути на користь тиші. Повільна музика і звуки природи лише допоможуть заспокоїти організм та зануритись у глибокий сон.
◇ Аромати здатні глибоко заспокоювати, усувати напругу та тривогу, тож ефірні олії ванілі, герані чи лаванди можуть стати вашими оздоровчими провідниками до снів.
Бажаємо затишних відчуттів, міцного сну та легкого пробудження.